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缺乏安全感,我推荐这六本书

文章作者:澳门金莎娱乐手机版 上传时间:2019-11-03

摘要: 拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对 ...

拖延症,是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然将计划要做的事情往后推迟。

​有段时间,我忙的不可开交,可明明我需要做的事没有那么多,可是,我总是觉得自己的时间不够用,进而开始狂躁起来,那是一段不堪回首的往事。幸好,在此期间,我没有丢下书本,我看了许多与时间管理有关的书籍,也正是因为看了这些书,才让我的生活变得有条不絮,其中,这六本书对我的影响尤为深刻。

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。以下就是推荐书小编为大家整理的都市人面对拖延症有必要读一读的书籍:

拖延症普遍存在,但危害不小,你知道你的拖延症是怎么患上的吗?

                                                 

1、《拖延心理学》博克 中国人民大学出版社

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                                                     暗时间

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为什么拖延症普遍存在?

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《拖延心理学》作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

张教授回答:“是因为拖延症的人存在着缺乏安全感,懒惰,害怕的心理。所以自热而然就会选择保守态度——什么都不干或者干一些无关紧要的事。”

所以,不难得出,拖延症的根源:

NO.1  追求舒适

NO.2  追求安稳

NO.3  懒惰

​出版社:电子工业出版社

2、《我们都有拖延症》 战拖小分队 人民邮电出版社

“人们追求安稳舒适无可厚非,但在必须解决的事情面前仍一拖再拖,无所作为 ,就会对自身产生消极作用:可能会养成懒惰、逃避的习惯,也可能会产生强烈的自责感、罪恶感,不断否定、贬低自己,甚至出现焦虑症、抑郁症等。而且拖延症使自身内外不统一,产生自我矛盾,会削弱自身气场,降低他人的好感。必须注意!”张教授给出忠告。

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我不禁问:“那么对于预防或者阻止拖延症,您有什么好的建议呢?”

张教授问我:“看过《谁动了我的奶酪》吗?”

我如实点点头:“嗯,拜读过。”

张教授笑着接着问:“那你记不记得书里有这样一句‘行动中才是最安全的’?”

我激动地猛点头:“嗯嗯,好像真的有!”

作者:刘未鹏

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张教授接着说:“这句,就是我给大家最好的忠告。我曾经克服拖延症时,我把每天的任务都列成清单,分得很小,很容易完成,会给自己奖励和惩罚,一旦我有拖延的心理就立刻去做,不给自己时间去反悔,继续拖延。”

最后,祝天下拖拉人行动风风火火!

豆瓣评分:8.5

本书从心理学的角度出发,对拖延进行了一次非常详实的研究,力助职场人士成功摆脱拖延。本书涉及许多心理学知识,包括阿什效应、洛克效应、最后通牒效应、超限效应、杜利奥效应、等待效应、箍桶理论等,让职场人士通过这些科学知识关注自己,正视拖延问题。

一句话推荐理由:一个技术宅的心理学课程、励志成功学、时间管理课程。

3、《战胜拖拉》 尼尔·菲奥里 东方出版社

内容简介

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2003年,刘未鹏在杂志上发表了自己的第一篇文章,并开始写博客。最初的博客较短,也较琐碎,并夹杂着一些翻译的文章。后来渐渐开始有了一些自己的心得和看法。总体上在这8年里,作者平均每个月写1篇博客或更少,但从未停止。

《战胜拖拉》不是喋喋不休的建议堆积,而是一套拖拉动力学方案。本书是关于战胜拖拉的奠基之作,对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义,将教你如何在生活中安排更多的休闲时间,无忧无虑地享受生活。(好书推荐尽在:www.xiaoshuozhu.com)

这本书便是从刘未鹏8年的博客文章中精选出来的,主要关于心智模式、学习方法和时间利用,《暗时间》的书名便来自于此。

4、《再见,拖延症》 佐々木 正悟 电子工业出版社

我的感悟:我们每天花在买菜,坐公交,吃饭,走路等产生的时间被称为暗时间。许多人总是叫嚣着时间不够用,一天二十四小时太短,殊不知,正是暗时间悄悄偷走了我们的时间。而“善于利用思维时间的人,可以无形中比别人多出很多时间,从而实际意义上,能比别人多活很多年。”这本书从认知层,行为层和习惯层出发,把关于心智模式,学习方法和时间利用讲透了。

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本书作者从心理学层面为你剖析了50种迟迟不前的错误心理,并提出了相应的对策,让你马上行动起来,甩掉拖延症。

                                                   拖延心理学

5、《终结拖延症》 克瑙斯 机械工业出版社

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​出版社:中国人民大学出版社

终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐,同时,从拖延中抢回更多的时间,也会让你的工作完成得更出色。请记住:积跬步才能至千里——不要急于求成。

作者:[美] 简·博克(Jane B. Burka)/[美] 莱诺

6、《7天治愈拖延症》 丁小云 中国华侨出版社

豆瓣评分:8.2

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一句话推荐理由:想摆脱拖延症?那就从这本书开始吧!

拖延症是现代社会最流行的一个话题之一,宅男宅女经常发在微博里的牢骚。中国的拖延症患者数以亿计,而他们都可以通过这本书得到改变。本书写作风格轻松幽默但又不失严谨,是所有同类图书中最能激发读者阅读快感的一本。豆瓣阅读连续半年销量第一名就是这本神书!

内容简介*:*从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。

7、《万恶的拖延症》 约瑟夫·费拉里 中信出版社

作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

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我的感悟:很多人有拖延症,我也不例外。因为拖延症自己变得越来越慵懒,也

“我总是在想如果我失败了怎么办?”“你知道压力下我会工作得最好。”人们拖延的借口总是层出不穷。本书作者约瑟夫-费拉里是美国芝加哥德波尔大学心理学教授,是世界上长期研究拖延症的著名专家。他在书中指出,慢性拖延症与低效的时间管理无关,它是一种自我毁灭的行为,是大多数人成功之路的绊脚石。但是幸好,拖延是可以改正的、是可以克服的。本书凝结了作者对于拖延症20余年的研究精髓。这本书将帮助更多人克服拖延症,按时完成目标。

时常受到内心的煎熬与挣扎。这本书让我对拖延症有了更深一步的了解,究竟是什么原因使我拖延?而拖延又该采取什么样的措施?其实,拖延症更多的是属于心理学范畴,我们很多人都是在自我催眠下开始拖延的。这本书给我最大的启发就是,拖延并不可怕,它是有方法可寻的。

8、《奇特的一生》 格拉宁 北京联合出版公司

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                                                  把时间当作朋友

本书讲述一个将自己一生的用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验:试验在写、读、听、工作、思索各方面,他到底能干多少?怎么干?他不让自己负担过重,力不胜任;他总是循着他能力的边缘前进,他对自己能力的掂量精确无疑。

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以上就是推荐书小编为大家推荐的一些关于拖延症的一些书籍,不行动就永远没有改变,希望大家能够告别拖延症,行动起来!

​出版社:电子工业出版社

作者:李笑来

豆瓣评分:8.8

一句话上榜理由:颠覆以往时间管理的一本工具书。

内容简介:无论是谁,都最终在某一刻意识到时间的珍贵,并且几乎注定会因懂事太晚而多少有些后悔。病了要投医,病急了就很可能乱投医。可是书店里各种各样的关于“时间管理”的书籍多半于事无补——至少这是我自己的经验。一方面是束手无策,另一方面是时间无情地流逝,恶性循环早已经形成:要做的事情越来越多,可用的时间越来越少;而因此时间越来越珍贵,时间越来越紧迫;时间越珍贵就越紧迫,时间越紧迫就越珍贵……压力越来越大,生活成了一团乱麻。

我的感悟:这是我的第一本时间管理启蒙书,在此之前,我一直认为时间管理的本质就是管理时间,直到遇到这本书,我才明白时间管理的本质是自我管理。因为我每个人的一天都是二十四个小时,无论怎么挤也还是二十四个小时。这本书,让我走出了时间管理的误区,也是我最喜欢的一本书。

                                                     奇特的一生

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​出版社:海燕出版社

作者:[苏] 格拉宁

豆瓣评分:8.3

一句话推荐理由:畅销多年的一本书,被许多人称为是奇书。

内容简介

这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验:试验在写、读、听、工作、思索各方面,他到底能干多少?干多少?怎么干?他不让自己负担过重,力不胜任;他总是循着他能力的边缘前进,他对自己能力的掂量精确无疑。

如果每个人都能知道自己能干些什么,那生活会变得多么美好!因为每个人的能力都比他自己感觉到的大得多,也就不会有那么多的人感叹自己因能力有限而导致一事无成。

我的感悟:初次阅读这本书时,觉得它很枯燥无味,险些没有看下去,还好我坚持下去了,看到后面越发精彩,越来越手不释卷。我感叹于柳比歇夫的毅力以及自我掌控能力,他始终坚持、记录时间,我想起一句话,没有记录没有人生,或许人生该多点记录,这不仅仅是管理好自己的时间,同时也是给自己留下一个印记。

                                                    小强升职记

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​出版社:北京出版社

作者:邹鑫

豆瓣评分:8.4

一句话推荐理由:时间管理入门书籍,实用性超强。

内容简介:怎样才能既出色地完成工作,又快乐地享受生活?本书向你介绍了让工作变得更加轻松自如、事半功倍的方法。小强的经历为万千职场人士提供了游刃于职场的范本。小强的方法适合各种工作层面和不同文化背景的所有人士,即使对于家庭主妇和学生,也会使他们受益无穷。

没有严肃、刻板的说教,而是利用小说式的叙事手法,穿插图表和小贴士,完整真实地记录了小强学爿、升职过程中的经验和感悟。一边读小说,一边学习、实践小强的理念和方法,用不了几天,你就能成为工作的主人、职场的强者,最终成为完全掌握自己的工作和生活的人。

我的感悟:这本书很适合职场小白入门,它实用性强,且通俗易懂,许多原则和方法可以直接拿来套用。这本书没有长篇大论,花点时间就能看完,但内容不可小觑,它集合了许多经典的时间管理方法:DTD、番茄工作法、四项限工作法、衣柜整理法等,可以全面了解时间管理。

                                                 番茄工作法

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​出版社:人民邮电出版社

作者:[瑞典] Staffan Nöteberg

豆瓣评分:7.7

一句话推荐理由:非常适合患有注意力不集中病症的入门书籍,此书简单实用,好上手。

内容简介:本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。

我的感悟:番茄工作法这本书人人都适用,尤其是专注力不够的人。以二十五分钟为一番茄钟,专注二十五分钟,然后休息五分钟,当然,如果事情需要的时间比较多,那么可以使用多个番茄钟,在休息的时间上累积就好,这个方法很简单,但却特别的使用,不管是上班族还是学生党,都是一本很好的工具书。

结语:这个时代,人人都得学点时间管理,书就介绍到这里了,剩下的就靠你们自己了。

晓越明:马上作家常驻作者

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